[...] sadze,ze to bardzo zla opcja....i mam nadzieje,ze nie wydales juz pieniedzy? pozniej zawsze proponuje oddac takie cuda("atlas") na zlom lub jako prezent dla wroga. podstawa treningu silowego,sa cwiczenia z uzyciem wolnych ciezarow. w przypadku nowicjusza,ktory chcialby cwiczyc w domu oraz nie dysponuje znacznymi funduszami,proponuje zakup: - [...]
trening na siłowni może i pierwszy, natomiast w życiu nie, bo w domu trenuję nieregularnie od jakiegoś roku, a swoją drogą wiele osób poleca stosowanie supli od pierwszych dni, ja również uważam, że skoro nie zaszkodzi, to może pomoże chociaż troszkę , w dodaniu mi trochę siły i masy, natomiast to nie zmartwienie, chcę aby kłucie zniknęło, byłem u [...]
Aha trening dla poczatkujacych mawashiego czytalem ale to jest plan bardziej nastawiony silowo no i 3 razy w tyg. a mi zalezy zeby treningi byly dosc krótkie. Mogą byc dzien w dzien ale zeby byly krótkie bo czesto mam jakies zajecia w domu i ni wyrobilbym.
[...] noszenia ciężkich toreb itp. Powiedział że bez problemu mogę wykonywać pompki z płaskim ułożeniem dłoni na podłożu, no i oczywiście całą resztę ćwiczeń. Niestety, taki trening pozostaje dla mnie niekompletny, stąd moje poszukiwania jakby tu ten problem obejść. Sama rehabilitacja opiera się na codziennych ćwiczeniach w domu z gitarą, [...]
Ja mam 190 cm wzrostu ale waże 72 kg tylko 2 kg więcej. A co do treningu w domu to hantlami można śmiegać na : bicepsa :) to każdy wie, tricepsa nie wiem jak taki trening na tricepsa sie nazywa (???) ale wiem jak wygląda, i jeszcze możesz śmigać na rozpiętki czyli na rozpiętoś klaty. Jeśli wiesz co to rozpiętki to powinieneś wiedzieć jak śmiegać [...]
tutaj masz pare cwiczen które w domu mozesz robic http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_plenerze_i_nie_tylko_-t817162.html Ogólnie trening z ciężarem własnego ciała, walka z cieniem i bieg bokserski z hantelkami itd.
20 min rozgrzewka 1x 3 minuty worki 1x 3 min skakanka 1x 3 minuty worki 1x 3 min skakanka 1x 3 minuty worki 1x 3 min skakanka 1x 3 minuty worki 1x 3 min skakanka 1x 3 minuty worki 1x 3 min skakanka 1x 3 minuty worki Walka z cieniem na ochłonięcie. 3-5 min. Przerwy max 30 sekund. Cały trening ok 60 min. W domu w sam raz.
89 rocznik czyli już 16,a to patrz ide do szkoły na 8 wracam o 15:30 odpoczne troche coś tam pogram itp. i na 17:30 trening to o 20 w domu jestem .Moge jakoś zmasować przy tak intesywnym treningu?
Jeszcze jedno Cw brzucha wlacza sie w dni na siłowni? Bo robie to w domu... Czy to prawda ze trening brzucha powinien trwac do 25min??
Mały problem
[...] mi się że sobie nie dam rady z redukcją przy tak nie korzystnych warunkach atmosferycznych. ;/ Mam orbitrek w domu ale jak ćwiczę to wieczorami bo nie mam czasu wcześniej trening tak koło 20-21 i trwa około godziny, a potem już się bardzo nie chce nic robić. Jeszcze trenuję SW (karate) 2x w tygodniu 2-3godziny do tego jeszcze 2x w tygodniu WF [...]
bo brzucha nie mozna dziennie katować , kazdy miesien potrzebuje regeneracji , a po drugie a6w strasznie obciaża kregosłup przeczytaj z tego linku co dałem ci wyzej trening siłowy w domu plus 10 wskazówek zywieniowych do tego moze byc ten rowerek , bieganie i basen
Mam w domu miernik tetna, przed chwila robilem brzuszki (powoli), tetno skakalo od 170 do 190 (moj wiek 26 lat). Czy to znaczy ze jednak to byl trening tlenowy (aerobowy?) zrobilem 40 powtórzen na plasko, zaraz potem zaczalem druga serie i znow tetno 170 do 190. (wskoczylem na rower i tetno mialem 210 jak mocniej przypedalowalem :])
wyciągów<-naciągów robisz jeden trening a nie na raty później w domu. z tego wychodzi że klata 9 - bic 9 plecy 9 - tric 9 nogi 9 -barki 9 nie ma dla Ciebie różnicy która duza partia a która małą że tyle samo dajesz ćwiczeń? ogólne założenie jest ze na duże 12-16 serii(klata,plecy,nogi) ćwicz brzuch 2x w tygodniu pokaż plan.
skoro chcesz ćwiczyć w domu to polecam poczytać posty podwieszone w dziale "trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html
Nie ma sprawy. Zależy jakie kto ma predyspozycje, mi akurat taki trening wystarczył na początek i nie jest wcale lekki, jakby się mogło wydawać, a kształt pupy daje się ładnie wymodelować Milena:jeśli martwego nie zrobisz w domu, to przysiadu pewnie też nie, bo Patka ma raczej na myśli przysiad ze sztangą, czy tak?
sporki ze sie wtracam ale mam tylko jedno pytanie czy trening hst moze zaczynac sie od plecow? bo drazek mam w domu a reszte w piwnicy i zeby nie leciec w polowie treningu do gory sie podciagac to bym zaczal od podciagania i potem do piwnicy. tak robilem do tej pory przy dzielonym
Niedługo będę miał w domu dobry sprzęt, więc oczywiście trening obejmie pozostałe partie ciała. Poprostu nie wiem czy zacząć to robić, ale chyba spróbuje, zobaczymy efekty. Nie zaszkodzi spróbować. U mnie po A6W widziałem jakieś efekty :P
14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
jak trening robisz w okolicach 20 to po treningu wpc jak masz braki w domu pewnie wpadnie posiłek więc na noc już nie ma sensu wrzucać odżywki
Na siłowni nie dam rady wykonać ich poprawnie. Mam dosyć intensywny trening górnych parti. Zostaje tylko opcja, aby wykonywać je w domu. Od razu po treningu, czy zostawić je na wieczór?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
